Зима может быть светлой

Фото: tagilka.ru
В Уральском регионе наступает период самых коротких дней в году: довольно долго за окнами будет темно: как минимум, на час-два больше

Врачи напомнили, с какими проблемами из-за этого могут столкнуться люди и как их избежать.

Араукария – это вам не елка

На днях в Екатеринбурге прошел пятый конгресс неврологов Урала, на этот раз главной темой традиционного съезда известных в нашей стране специалистов по заболеваниям нервной системы стал стресс как неврологическая проблема.

Плюсом к этому разбирали самые частые причины нарушений памяти, возникновений депрессивных и панических состояний, в том числе вызванных коротким световым днем.
Об этом спорили профессора из Москвы, Санкт-Петербурга, Казани.

На конгрессе побывала и представительница тагильской медицины Ирина Николаевна Кукушкина, зам главврача по поликлинике ГБ №4.

С ней мы и обсудили тему: как не дать плохой погоде и темноте окончательно подкосить душевные силы.

Все, кто знает Ирину Николаевну, поймут, почему мы обратились за консультацией именно к ней – активности, несгибаемости и радушию этой женщины могут позавидовать многие.

Первое, что бросается в глаза каждому, кто входит в ее кабинет, изящное деревце с ярко-зелеными иголками, похоже на хвойное растение, но не колючее (мы проверили!)
Вымахало больше метра в высоту. Смотришь на него и успокаиваешься – красота, умиротворенность.

Это вам не елка, сказали нам коллеги Ирины Николаевны. Араукария – комнатный представитель вида хвойных. Была чуть больше 20 сантиметров, а вот как выросла: климат, видимо, благоприятный. И это в помещении руководителя поликлиники, куда вызывают «на ковер» и решают серьезные проблемы.

Ирина Николаевна араукарию обожает, потому как растение очень эффективно снимает напряжение – на зелень рекомендовано смотреть не менее трех раз в день, чтобы усталость не накапливалась.

Может, врачи и шутят, но перед столом начальницы по поликлинике действительно ощущаешь себя, как дома. И абсолютно не нервничаешь.

Разумеется, это не единственный способ сохранять бодрость и работоспособность, который знает Ирина Николаевна.

«Вот и ходю»

- Обожаю фильм «Ликвидация». Как люди могли оставаться людьми в таких нечеловеческих условиях! Да еще трудиться сутками, - говорит Ирина Николаевна.

- Помните знаменитую фразу из этой киноленты в сцене, где главный герой очень нервничает, делая сложный выбор: «Чего ты ходишь, как скипидарный, туда-сюда, туда-сюда? - Доктор мне сказал ходить…Ходю. Полезно для здоровья».

Вот вам и главный рецепт, который действует при любой погоде: не накапливайте усталость внутри, двигайтесь.

– Расскажу вам еще анекдот. Доктор спрашивает у пациента: «Как вы расслабляетесь?» – «А я не напрягаюсь!»

Вот и я стараюсь «не напрягаться»: поменьше обращать внимания на хамство, в каждой ситуации пытаюсь найти что-то хорошее, - делится с нами Ирина Кукушкина. - Конечно, при всех моих обязанностях, огромном количестве отчетности, усталость, внутреннее напряжение рано или поздно переполняют чашу. В такие моменты предпочитаю пообщаться с родными, не люблю выносить негатив на всеобщее обозрение. Считаю, что людям надо нести радость и доброту. Люблю поплавать – физически ощущаю, как вода забирает негативную энергию.

Учитесь держать удар

Заметим, неврология в каком-то смысле – универсальный раздел медицины. Невролог может заниматься лечением последствий инсультов и инфарктов, а может избавить человека от депрессии.

На конгрессе в Екатеринбурге говорили о том, что в наши дни «старческими» болезнями – нарушениями памяти, низким жизненным тонусом может заболеть и довольно молодой человек: большую роль в этом играет современный ритм жизни. В первую очередь, это вызывают стрессы.

- Мы стали очень любить депрессию, упиваемся рассказами о проблемах и сложностях. Большинство, особенно молодежь, не умеет держать удар, чуть что, сразу за антидепрессанты или алкоголь, - продолжает наша собеседница. - Любая нештатная ситуация приводит к тому, что человек впадает в уныние.

Учитесь при любом раскладе найти светлый момент, - «выписывает» рецепт Ирина Кукушкина. - Попробуйте отложить переживания на завтра. Спустя часы, поверьте, очень многое покажется не столь трагичным.

Вот дословно мнение медицинских светил, прозвучавшее с трибун конгресса по неврологии: несмотря на развитие фармакологии, не существует чудодейственных препаратов, способных навсегда решить проблему неврозов, сезонных или постоянных стрессов.

С природой, конечно, не повоюешь: доказано, что у людей, длительно проживающих в условиях короткого светового дня, чаще отмечаются пониженный фон настроения, депрессия.

У них также сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, сонливость или, напротив, бессонница (из-за нарушения ритмов чередования сна и бодрствования). Появляется раздражительность, снижается иммунный статус, растет заболеваемость ОРВИ, гриппом, другими инфекциями, ухудшается состояние кожи, ногтей, волос (из-за нехватки витамина D). Некоторые начинают злоупотреблять алкоголем, и это только усугубляет депрессивное состояние.

Но рецепт, как без срывов пережить зиму и межсезонье, да и другое время года, все же есть - физическая активность, плюс постоянный контроль гипертонической болезни (проще говоря, следите за давлением). Рациональное, регулярное питание по принципу «выходи из-за стола с легким чувством голода», максимальное продление времени, когда вы востребованы в социуме: работаете, занимаетесь общественной деятельностью, а не киснете дома.

Например, жители Скандинавии выработали свои способы борьбы с «зимней хандрой» - они постоянно посещают сауны, занимаются зимними видами спорта, проводят сеансы специальной светотерапии, находясь под мощными источниками искусственного освещения.

- Важно, - рассказывает Ирина Николаевна, - заметив у себя симптомы снижения настроения и работоспособности, найти дополнительные источники радости.
Больше времени проводите в теплых помещениях, чаще общайтесь с тем, кто вам приятен. Для меня это, прежде всего, мои коллеги.

- Только не уходите в интернет и гаджеты, не позволяйте это сделать и вашим детям. Знаю много семей, где долгие зимние вечера проводят онлайн, - предупреждает специалист. – Все это неминуемо заканчивается расстройствами психики, скандалами, даже разрывом семейных отношений. Поэтому совет хоть и не новый, но проверенный временем: лучше любой виртуальной игры настроение поднимет прогулка на свежем воздухе. И пересмотрите еще раз фильм «Ликвидация».
Анжела Голубчикова
 
По теме
На железнодорожных перегонах Рефт — Разъезд 228-й километр и Рефт — Алтынай сняли порядка 20 км провода, сообщили в пресс-службе управления на транспорте МВД по УрФО.
11.12.2018
В Екатеринбурге прошел межрегиональный этап акции «Молодежки ОНФ» «Ули... - ОНФ в Свердловской области В Екатеринбурге прошел межрегиональный этап всероссийской акции «Молодежки ОНФ» «Уличный красава», в рамках которого игроки футбольных дворовых команд боролись за выход в финал.
11.12.2018
 
В городе и области будет смог - e1.Ru Оно будет действовать до конца рабочей недели В городе и области будет смог Синоптики Уралгидрометцентра объявили предупреждение о неблагоприятных метеорологических условиях первой степени опасности.
11.12.2018
 
День Конституции России отмечают 12 декабря. В этот день происходит много важных событий: награждаются заслуженные граждане России, в школах и вузах проходят открытые уроки Конституции,
11.12.2018
фото: пресс-служба УГГУ - АПИ фото: пресс-служба УГГУ ЕКАТЕРИНБУРГ. Свердловской области организовали масштабную программу для студентов Керченского политехнического колледжа - в регионе крымчане провели почти неделю.
11.12.2018
Авария произошла на пересечении улиц Шаумяна и Серафимы Дерябиной - e1.Ru Мужчину увезли в больницу с подозрением на черепно-мозговую травму Авария произошла на пересечении улиц Шаумяна и Серафимы Дерябиной Поздним вечером 10 декабря около 23:20 на перекрёстке улиц Шаумяна и Серафимы Деряби
11.12.2018 e1.Ru
На дело злоумышленники ездили на легковушке - e1.Ru Парни пытались сбежать, но не смогли На дело злоумышленники ездили на легковушке Екатеринбургские транспортные полицейские раскрыли кражу 20 километров биметаллических проводов,
11.12.2018 e1.Ru
В обоих случаях жертвами стали молодые женщины - e1.Ru Жертва поссорилась с мужем и пошла домой одна, преступник напал на нее в подъезде В обоих случаях жертвами стали молодые женщины В Чкаловском районе закончили расследование двух изнасилований молодых женщин.
10.12.2018 e1.Ru
фотография: ГУ МЧС по Свердловской области. Сразу несколько пожаров полыхало минувшей ночью в Свердловской области.
11.12.2018 Вечерний Екатеринбург
15 ноября 2018 года в дежурную часть отдела полиции поступило сообщение о том, что неизвестные, пытающиеся скрыться на грузовом такси, похитили с территории частного домовладения на улице Типографская в городе Серове имущество,
10.12.2018 Газета Серовский рабочий
фотография: группа «Инцидент Каменск-Уральский». В одном из пабликов Каменска-Уральского появилась информация о том, что накануне там группа предположительно подростков избила и ограбила пожилого мужчину.
11.12.2018 Вечерний Екатеринбург
В историко-краеведческом музее подготовили необычную выставку «Путь сквозь века», где впервые показали в полном объеме историю поселенцев-старообрядцев на Урале.
10.12.2018 Тагильский рабочий
В Екатеринбурге прошел межрегиональный этап акции «Молодежки ОНФ» «Ули... - ОНФ в Свердловской области В Екатеринбурге прошел межрегиональный этап всероссийской акции «Молодежки ОНФ» «Уличный красава», в рамках которого игроки футбольных дворовых команд боролись за выход в финал.
11.12.2018 ОНФ в Свердловской области
Чемпионат России | Сезон 2018/19. Итоги 8 тура - Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара Представляем вашему вниманию результаты матчей: Первые матчи КПРФ – Газпром-Югра 5:2 Сибиряк – Норильский никель 5:2 БЛиК – Синара 3:9 Ухта – Тюмень 1:6 Динамо-Самара – Новая генерация 3:3 Вторые матчи КПРФ –
11.12.2018 Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара
Баскетболисты «Старого соболя» (Нижний Тагил) провели первые два матча сезона в чемпионате Межрегиональной любительской баскетбольной лиги (МЛБЛ) – общероссийских соревнованиях, в которых представлены более 60 городов страны.
10.12.2018 Тагильский рабочий
На железнодорожных перегонах Рефт — Разъезд 228-й километр и Рефт — Алтынай сняли порядка 20 км провода, сообщили в пресс-службе управления на транспорте МВД по УрФО.
11.12.2018 Эхо Москвы Екатеринбург
В Екатеринбурге прошел межрегиональный этап акции «Молодежки ОНФ» «Ули... - ОНФ в Свердловской области В Екатеринбурге прошел межрегиональный этап всероссийской акции «Молодежки ОНФ» «Уличный красава», в рамках которого игроки футбольных дворовых команд боролись за выход в финал.
11.12.2018 ОНФ в Свердловской области
В редакцию Портала KU66.RU продолжают поступать жалобы на график движения общественного транспорта от жителей Каменска-Уральского.
11.12.2018 KU66.Ru
На участке тепловой сети 4 коллектора в Красногорском районе сегодня выявлено повреждение магистрального трубопровода диаметром 530 мм.
10.12.2018 Администрация Каменск-Уральского