Сезонные проблемы: беремся за голову

Фото: tagilka.ru
Весенняя нестабильность свойственна не только погоде, но и нашему организму, в особенности представительницам прекрасной половины человечества.

Долгая зима поднадоела, истощила - нас начинают подстерегать простуды, обострения хронических заболеваний, частые головные боли. И мы достаем из сумок обезболивающее – в каком дамском ридикюле их нет?

Между тем, доктора уверяют: самой распространенной причиной хронической головной боли является неконтролируемое употребление обезболивающих препаратов, в том числе для лечения этой самой головной боли. В медицинских кругах такое явление называется эхо-эффект.

К чему таблетки, если их можно заменить, к примеру, на контрастный душ или овсяный отвар: полезно и для здоровья, и для красоты.

Яблочко, да на тарелочке

- Природа возникновения головной боли очень разнообразна, чаще всего она возникает из-за напряжения, как умственного, так и физического, - рассказывает врач-невролог Светлана Тихомирова. – Весной такие состояния случаются чаще из-за гормональной перестройки, изменений в иммунной системе. Конечно, есть случаи, когда головная боль связана с грозными заболеваниями, нарушениями мозгового кровоснабжения. Эти ситуации мы не рассматриваем, при них необходима срочная медицинская помощь специалиста.

- Боль от напряжения или стресса выглядит так, будто голову сдавливает обручем,-продолжает Светлана Валерьевна. - Игнорировать ее или терпеть нельзя. Если приступы повторяются часто, лучше пройти комплексное обследование, проверить состояние шейного отдела позвоночника, сосудов головного мозга. Ничего опасного не обнаружили?

Тогда научитесь справляться с головной болью самостоятельно. Самый простой метод – укрыться от всех, лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15. Чаще всего это помогает. Или сделать простой массаж головы: легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Потереть ушные раковины. Не забыть помассировать шею. Сделать холодные компрессы – они сужают кровеносные сосуды, снижают болевую пульсацию.

По мнению врача-невролога, нередко от головной боли помогает питьевая вода – стакан обязательно негазированной, негорячей жидкости. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которая может наступить не только в жаркий день, но и при больших эмоциональных перегрузках. Еще при частых мигренях необходимо изменить диету и налегать на продукты, богатые витамином В2 (рибофлавин). Он содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зерновых, бобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее лекарство от мигрени - свежее яблоко.

В рецепте – прогулка

Не только, чтобы голова не болела, но и для красоты весной очень полезно пропить курс овсяного настоя. Еще Гиппократ прославлял овес как целебное средство при истощении и слабости организма и советовал пить отвар этого злака вместо чая. Овес необходим для укрепления нервной системы, сердца, легких, улучшения обмена веществ.

Настой готовят так: неочищенный и непротравленный овес размалывают в кофемолке, насыпают в термос и заливают кипятком из расчета 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка. Настаивают целебный напиток 12 часов, можно на ночь, процеживают и пьют.

В марте нужно сделать упор на все, что можно есть в сыром виде - фрукты, овощи, зелень. Не обязательно покупать ананасы и прочие заморские диковины. Обыкновенная квашеная капуста прекрасно сохраняет в себе витамины и минеральные вещества.

- Если вы приучите себя начинать день с контрастного душа, а после делать несколько несложных упражнений, лучше под музыку, первая часть суток, а может, и вторая, обязательно пройдет без мигрени, - считает Светлана Тихомирова. – Кроме того, я взяла за правило, и всем своим пациентам советую: часть пути на работу проходить пешком. Знаете, даже при моем плотном рабочем графике, эмоциональном напряжении усталость стала мучить меня гораздо реже. Добавьте в расписание вашего дня пешие прогулки особенно в солнечную весеннюю погоду. Советую, не пожалеете.

 
По теме
Дед Мороз пожелал Путину на Новый год сил и уверенности - Администрация г. Екатеринбург ...и рассказал в чём фантастический успех и ценность России. Всероссийский Дед Мороз пожелал Президенту РФ Владимиру Путину много уверенности и сил в Новом году, чтобы управлять такой большой и многогранной страной,
10.12.2018
 
Астрологический прогноз на 10-16 декабря 2018 года.   ОВЕН (21.03 - 20.04) На этой неделе вы можете стать популярной личностью, оказавшись в центре событий.
07.12.2018
Пора расплачиваться: суд разделил имущество Сиволапа и его жены - УралИнформБюро Которое тот переписал на нее. Ленинский райсуд Екатеринбурга поставил точку в двухлетней эпопее по разделу имущества осужденного бизнесмена Виталия Сиволапа и его супруги Оксаны Черавской.
13.12.2018 УралИнформБюро
Водитель поворачивал с Амундсена на Бардина, но что-то пошло не так - e1.Ru Очевидцы утверждают, что водитель хотел пролететь на красный Водитель поворачивал с Амундсена на Бардина, но что-то пошло не так Авария случилась на перекрёстке улиц Бардина и Амундсена прямо в утренний час пик,
13.12.2018 e1.Ru
Полиция не исключает версию теракта [фото, видео] Юлия ДИВЕЕВА По последним данным, во время стрельбы во французском городе Страсбурге четыре человека погибли, не менее десяти пострадали.
12.12.2018 КП Екатеринбург
Сергей Николаевич учит девочек красиво танцевать - e1.Ru Мы посмотрели закулисье новогоднего утренника и узнали, почему даже папы могут расплакаться Сергей Николаевич учит девочек красиво танцевать Когда Сергей Сушенцев пришёл устраиваться на работу, реакция была такой.
13.12.2018 e1.Ru
Для снимка группы «Марсу нужны любовники» Александр надел на головы ребятам старые мониторы компьютеров - e1.Ru Читаем отрывок из книги про рокеров Урала Для снимка группы «Марсу нужны любовники» Александр надел на головы ребятам старые мониторы компьютеров В Екатеринбурге выпустили последнюю книгу об истории уральского рока из
13.12.2018 e1.Ru
Благоустройство музейного квартала пройдет в рамках концепции «Старый город» - Администрация г. Нижний Тагил Глава Нижнего Тагила Владислав Пинаев провел рабочее совещание по вопросам благоустройства исторической части города, расположенной в периметре улиц Уральская, Ленина, Красноармейская,
12.12.2018 Администрация г. Нижний Тагил
Презентация новых технических возможностей центральной городской сцены, пережившей масштабную реконструкцию, состоялась 5 декабря.
12.12.2018 Газета Серовский рабочий
13 декабря в городской Демидовской больнице ведущие специалисты Уральского региона по проблемам старения расскажут о проблемах возрастных нарушений памяти  и профилактике деменции.
11.12.2018 Тагильский рабочий
Фото: PR-служба телеканала «Пятница!» - КП Екатеринбург Несмотря на недуг Николай Грудинкин однажды даже сыграл в ничью с гросмейстером и чемпионом мира Сергеем Карякиным Наталья КСЕНОФОНТОВА На телеканале «Пятница!
13.12.2018 КП Екатеринбург
Александр Алиев с супругой. Фото: dynamo.kiev.ua - КП Екатеринбург Известные футболисты, боксеры и хоккеисты частенько оказываются в суде по обвинению в побоях Владимир МАТВЕЕВ Пока некоторые болельщики московского «Спартака» продолжают низвергать капитана команды Дениса Глушакова —
13.12.2018 КП Екатеринбург
В Нижнем Тагиле в спортзале НТГСПИ (ф) РГППУ завершилась городская спартакиада по баскетболу среди женских команд средних и высших профессиональных учебных заведений.
12.12.2018 Тагильский рабочий
В прошедшую субботу на хоккейном корте «Кристалл» Центра спортивных сооружений состоялась очередная игра Первенства Северного управленческого округа по хоккею с шайбой среди детских команд 2009-2010 годов рождения на при
12.12.2018 Газета Серовский рабочий
Из-за острой кишечной инфекции дети порой попадают в больницы целыми классами - e1.Ru Уровень заболеваемости в 2018 году превысил среднегодовые показатели на 7% Из-за острой кишечной инфекции дети порой попадают в больницы целыми классами В Екатеринбурге в 2018 году зарегистрировали больше случаев остр
13.12.2018 e1.Ru